好きややりたいことがたくさんあるこども達は順調に育っていると思っているむくもみです。
前向きなのは素敵
今回はアンガーマネジメント。というテーマでお話ししていこうと思います。
〜本題に入る前にお知らせをさせてください〜
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それじゃいきましょう!
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▼はじめに
怒りは、我々が感じる感情の一つです。
誰しもが時折怒りを感じることがありますが、その怒りをコントロールできるかどうかが、私たちの対人関係や成功に影響を及ぼします。
この記事では、怒りをコントロールし、建設的な方法で対処する方法について探ります。
▼1. 怒りの感情を感じることは誰にでもある
まず、怒りの感情は誰にでもある普遍的な感情です。
他人の言動、状況、または自身の失敗に対する怒りは、人間らしい反応です。
大切なのは、その怒りをどのように扱うかです。
▼2. 怒りの感情のまま行動を起こすと失敗する
怒りっぽい感情が高まったまま行動することは、しばしば後悔を招きます。
怒りの感情が高ぶると、冷静な判断力が鈍り、感情的な決定がなされがちです。
このような行動はしばしば問題を悪化させ、対人関係を損ないます。
▼3. 怒りをコントロールする
怒りをコントロールするためには、自己認識と自己管理が不可欠です。
怒りを感じた瞬間、まずは深呼吸をし、感情を抑えるための時間を取りましょう。
怒りは感情的な波で、最初の6秒が最も強烈です。
▼4. 怒りは6秒経つと俯瞰して見られるようになる
怒りを感じた直後、冷静になるためには時間が必要です。
実際、科学的には怒りの感情は最初の6秒が最も激しいとされています。
その6秒の間に、感情的な嵐から抜け出し、状況を客観的に見ることができるようになります。
▼5. 思考をズラす
怒りの感情のまま行動する前に、一歩下がり、自分に問いかけましょう。
今感じている怒りは何に対してなのか?
その状況や人間関係にはどのような影響があるのかを振り返りましょう。
怒りの原因を特定することは、対処の第一歩です。
▼6. 最善の行動を冷静に見極める**:
怒りの感情が収束したら、最善の行動を冷静に考えます。
感情的な反応ではなく、建設的な解決策を模索しましょう。
怒りっぽくならず、冷静な判断力を持つことは、対人関係を改善し、成功への道を開く手助けとなります。
▼まとめ
怒りをコントロールすることは、成功と幸福への道を切り拓く重要なスキルです。
怒りの感情に振り回されず、冷静に対処することで、対人関係を向上させ、より建設的な未来を築くことができます。
それじゃいってらっしゃい‼️
今日も素敵な1日を‼️🤗
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